マルケ州を旅する前に知っておきたいこと、それはこの地域の隠された美しさを見いだすためには、たくさん歩かなければいけないということ！ ほとんどの街や村はその特有な展望から、丘の上にたてられました。 特に中世の面 影を残す街などは、非常に狭い道を持ち、車の通り抜けも困難なほど。 しかし、これらの歴史的建造物を現在まで維持していきたということは賞賛に値するものです。

リラックスした雰囲気を持つ散策道は、特にアドリア海岸沿いの街で楽しめます。 中でもサン・ベネデット・デル・トロントでは、7,000本にもおよぶ“ヤシの木”の下を歩くプロムナードが人気です。 又、マルケ州の国立公園、州立公園、自然保護区には数々のウォーキング用のトレイルがあり、どの世代の方でも、体力やレベルに合わせて選択することが可能。 例えばフィアストラ修道院自然保護区や、サン・バルトロ山州立公園には比較的容易なトレイルがあり、案内表示も十分されているのでおすすめです。

マルケ州には、ヤングファミリーでも楽しめる海辺のハイキングから、経験者や上級者向けの、手つかずの自然が残る森林や深い峡谷を歩く長く険しいハイキング・トレイルまで、あらゆるタイプのトレイルが無限にあります。 国立公園や州立公園に属しているトレイルは案内表示がよく施されています。 最も人気のあるトレイルのいくつかは積雪状況によりますが、5月〜10月頃までがそのシーズン。 以下のリストは、ハイカーなら見逃したくない、最も有名な3つのハイキング・トレイルです。

■ピラート湖
[上級者向け・往復8時間・標高差1500m・シビッリー二山脈国立公園]

中部イタリアでも最も魅力的なトレイルのひとつ。 約4kmに渡るレデントーレ山の鋭い峰の背に沿って、奥深い谷底に横たわる天然の湖ピラート湖まで歩きます。

■2人姉妹のビーチ
[中級者向け・往復2時間・標高差250m・コーネロ山州立公園]

アドリア海のパノラマの景色が広がるこのトレイルは、コーネロ山の崖に沿って歩きます。 岩だらけのトレイルを下りきると、突然その美しいビーチが現れ感動的です。

■インフェルナッチョ峡谷
[初級者向け・往復2時間・標高差150m・シビッリー二山脈国立公園]

比較的気軽なトレイルで、深い緑の峡谷を歩きます。 新緑と紅葉の季節が特におすすめ。

トレッキングで自然の中を旅することは、自然の美しさを見いだす最上の方法であり、マルケ州でもそれは良い選択でしょう。 最近になって、その全てのトレイルが完成された｢シビッリー二山脈のリング｣と呼ばれるトレイルは、シビッリー二山脈を一周するもの。 中・上級者向けの7日間のトレッキングでは、テント、食料、コンパスは必携です。 いくつかのハット(山小屋)は一年中オープンしていません。 ガイド・マップなどの情報は公園の観光案内所にあり、又、ローカル・ガイドによるグループ・ツアーも行われています。

シビッリー二山脈国立公園では、多くの2日間程度のトレッキングを組むことができます。 最も美しいトレイルは、シビッラ山へのトレイル(中級者向け)とヴェットーレ山(上級者向け)へのトレイル。 両方とも山の長いエッジに沿って歩き、絶景を眺めることができます。 又、海の近くでもトレッキングは可能です。 透明度の高い海水とビーチが美しい、コーネロ山州立公園を踏破する気軽なトレッキングが楽しめるでしょう。

マルケ州にはいくつかのスキー場がありますが、最も人気が高いのはサルナーノ、ヴィッソ(ウッシタ、プラータ山)、そしてカルペーニャのスキー･エリアです。 通常12月〜4月初旬がそのシーズン。 クロスカントリー・スキーはアッペンニーノ山脈でできますが、特にシビッリー二山脈国立公園のヴィッソ、カステルッチョ・ディ・ノルチャ(ウンブリア州)、そしてサルナーノで気軽なクロスカントリー・スキーが楽しめるでしょう。 又、マルケ州の北、モンテフェルトロ地方でも比較的簡単なルートを行くことができます。

サドルの上に乗ってマルケ州を体験することは簡単なことではありませんが、貴重な経験になることは間違いありません。 カントリーサイドの新しい訪問者として、その土地の伝統や自然の香りに近づくことができるでしょう。 人っ子一人いないような、ひまわり畑やブドウ園が無限に広がる田園を何時間もサイクリングした後は、その一部になったような感覚が沸いてきます。

マルケ州には平坦な土地がほとんどなく、サイクリング・ロードは坂道が多いので、ある程度の体力が必要。 特に内陸のアッペンニーノ山脈のエリアが最もハードなサイクリングになるでしょう。 公式なサイクリング・ロードは多くはありませんが、容易なものは海岸沿いとその近郊の平坦なエリアにあります。 しかし通常、地元のサイクリストやマウンテンバイカーは車などがほとんど存在しないような、カントリーサイドのホワイト・ロード（舗装していない道）の道路網を使っています。

サイクリングのベスト・ルートは数多くありますが、しいて挙げるならば、初夏の頃だけ楽しめる、中部イタリアでも最も美しく(そして簡単な)ルート、シビッリー二山脈国立公園のピアーノ・ピッコロとピアーノ・グランデと呼ばれるエリアの花カーペットのルートでしょう。

ここ数年、アウトドア・アクティヴィティで休暇を過ごす人々の間で乗馬人気が高まっています。 馬にまたがり、リラックスした感覚を持って田園や森の中に入って行くその楽しさが正当に評価し始められたのでしょう。 又、所有の馬を貸し出したり、ガイド・ツアーを企画する多数のアグリツーリズモが増えた影響も大いにあります。 数時間の農場の滞在を楽しむ機会を与えてくれる、初心者向けのコースも多数用意されています。

乗馬の最も人気が高い場所はマルケ州の国立公園、州立公園、自然保護区ですが、丘陵地帯のカントリーサイドでも、無限に広がるホワイト・ロード(舗装されていない道)のおかげで、乗馬の機会を得ることができるでしょう。

スキューバダイビング愛好者にとって、マルケ州の沿岸エリアは非常に魅力的な所。 アドリア海でも、最高のダイビング・ポイントが多く潜んでいることで良く知られています。 海面下に広がる世界では、数々の珍しくも美しい魚や、古代ローマ時代の難破船のような歴史的遺物に出会うかもしれません。

マルケ州には20を超えるダイビングのクラブがあり、詳しい情報を得ることができます。 又、初心者から経験者向けのコースを設けており、必要なツールのレンタルも行っています。 スキューバダイビングができる主な街はガビッチェ･マーレ、アンコーナ、そしてサン・ベネデット・デル・トロントなどです。

この珍しい魅力的なアクティヴィティは、マルケ州のいくつかの場所で体験できます。 アッペンニーノ山脈は多くの洞窟があり、近郊の街の洞窟探検クラブなどから必要な情報は得ることができるでしょう。 プロのガイドを雇うことも可能。 洞窟探検のおもな場所はロッサ＆フラサッシ峡谷州立公園で、その峡谷は小さな洞窟でいっぱいです。 上方にある｢フラサッシ鍾乳洞｣の洞窟が最も大きく、忘れがたい体験ができるでしょう。

一般の観光客は1.5kmの標準コースでそれらの洞穴を見学することができます。 又、ローカル･ガイドは比較的簡単な洞窟探検のツアーも企画しており、最も深い未知の洞窟へと行くことができます。 通常2〜3時間のコースで、懐中電灯やつなぎの服、長靴などの探検に必要なツールはレンタル可能。

多くの人々がこれらのアクティヴィティを、一生に一度は試みたいと望んでいます。 マルケ州では、アッペンニーノ山脈沿いのすべての公園でとても人気があり、特にシビッリー二山脈国立公園近郊のサルナーノや、同公園内のカステッルッチョ・ディ・ノルチャ(ウンブリア州)で人気があります。

おもなハンドグライダーとパラグライダーのスクールでは、プロの指導者と一緒に飛行体験ができます。 さらにもっとも経験を積みたい場合は、それらの習得コースへの参加が可能。 スクールでは必要なツールをすべて提供してくれます。 通常のコースは3日間〜1週間程度です。

マルケ州では、ゴルフは他のアクティヴィティほど盛んではありませんが、おもなゴルフ場が4つあります。 そのうち2つはペーザロ・ウルビーノ県のファーノとフィオレンツォーラに、そしてコーネロ山州立公園のシローロ、さらにチヴィタノーヴァ・マルケの郊外にもあります。